2019年 1月 の投稿一覧

【体重標準化計画】1月下旬の体重変遷

1/25時点の体重は、82.7kg。

先週末よりも0.3kg増加しました。
これに関して、悲観はしていません。
走れる時は5km走っているし、暴飲暴食をしているわけでもないので、減少が誤差の範囲であれば、増加も誤差の範囲だと思います。
1月中に81kg台にすることが目標なので、最後の1週間、引き続き頑張って走ったり筋トレしたりしていこうと思います。
2月が終わればそろそろ春になってきて、花粉症の季節になります。
生まれつきの花粉症なので、今日から毎日ヨーグルトを食べようと思います。

【体重標準化計画】1月中旬の体重変遷

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1月初旬の体重は83.7kgでしたが、1月中旬(1/18時点)で82.4kgまで減りました(-1.3kg)。
まだまだ誤差の範囲内だと思うし、1月で81kgまで落とすのが目標なので、あと1.4kg、頑張ります。
多分、序盤は減少量が激しいと思うんですよね。
体重の重い方なら分かると思うんですが、1kgの増減は誤差の範囲内なんですよね。
だからこそ、最初にあたる1月で目に見える体重減少をすることは重要だと思うんです。
かと言って食べるものを無理する気はない(猛烈にストレス溜まると思うから)ので、あくまでも運動を中心に、健康的に痩せていきます。
また来週、更新します。

【体重標準化計画】1月初旬の体重変遷

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1月初旬の体重推移です。
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本当はこの計画を始める前は81kg前後だったと思うのですが、年末年始の帰省中、おせち料理など美味しいものを食べ過ぎて増量しました。
そして85kgで迎えたダイエット開始。
序盤、なぜか0.5kgの増量を見せたものの、ランニングや筋トレを開始したことにより、なんとか83.7kg(-1.3kg)と良いスタートダッシュを切れました。
ただ、まだまだこの数字は誤差の範囲内だと思います。
本当に減量するには、この後訪れるであろう停滞期を乗り越えたり、本質的な体質改善をしていかないと難しいと思います。
1月の目標は、81kgまで体重を減らすこととしているので、あと2.1kg、月末までに減量できるよう頑張ります。
とりあえず次回の更新までに、82kg台になっていたいな…