2019年 2月 の投稿一覧

【体重標準化計画】2月の結果!

2月は、とても厳しい1ヶ月になりました。
1月末時点で82.1kgまで減った体重、2月末で、なんと82.4kg、早くも増量です。
理由は100%、食事にあります。
運動面では、毎日5kmのランニングを継続できていたし、筋トレも無理のない範囲で続けられていました。
そこで3月からは、今までの運動に加え、食事制限を設けようと思います。
今までは食事管理はしていたのですが、表示される摂取カロリー許容量にかまけて、結構沢山食べてしまっていました。
特に炭水化物を制限なく食べるのは、やっぱりやめた方が良いですね…苦笑
どこか、運動していれば許されるような感覚があったかもしれません。
3月からは毎日の食事についても各種SNSで上げていこうと思います。
楽な食事はやめることにします。
3月からまた、気を引き締めていきます。
とにかく当初の2月の目標体重である78kgに少しでも早く到達して、当初の3月の目標体重である75kgには到達できなかったとしても、それに少しでも近づけるよう、頑張ります。
今まで怠けていた自分に、改めて鞭を打ちたいと思います。
嗚呼情けない、そう思ったここからが本番ですね。

【体重標準化計画】2月下旬の体重変遷

ついに、来てしまいました・・・
停滞期。
今日の夕方、いつも通り5km走り終わってシャワーを浴びた後に体重を測ってみたら、先週の同タイミングよりも0.4kg増量の80.5kg。
久方ぶりの70kg台を目の前にして、足踏み状態の1週間となりました。
きっと筋肉量が増えてきているからだと信じて、明日からも頑張ります。
2月終了時点での目標体重は78kgだったのですが、今からだとちょっときついかもしれませんね・・・
ちなみに、3月終了時点での目標体重は75kgなので、少しでも早く現在の停滞期から抜け出さなくてはなりません。
が、焦ってもどうにもならないこともあるので、とりあえずは健康第一、今まで通り美味しいご飯を食べつつ、毎日の5km走と、たまに筋トレもやっていきます。

【体重標準化計画】2月中旬の体重変遷

今日(2月17日)の夕方に体重を測ってみたら、なんと80.1kgになっておりました。
もう少しで80kg台ともおさらば。
ただ、2月末時点での目標体重が78kgなので、あと2週間で2kg。
1週間で1kgの減量かあ…
普通のダイエットと大きく違うところは、食事制限をかなり軽めにしているところなので、その分毎日5km走ったり、たまに筋トレをしたりしているわけですが、その甲斐もあり、少しずつ基礎代謝が上がってきたのかもしれない。
来週は2月2本目のライブが控えているので、体調を崩さないように注意しながら、引き続き減量も進めていきます。
2月に入ってから、意識的に黒酢を飲むようにしています。
リンゴ酢は前からありましたが、最近ではブルーベリー黒酢やざくろ黒酢、レモン黒酢なんかもスーパーに置いてあって、中性脂肪を減らすためにお酢を少しでも摂取したい方からすれば、ジュース感覚で飲めるのでとてもありがたいです。
その中でも特にはまっているのが、ミツカンのレモン黒酢。
一応商品がなんなのかわかるようにamazonのリンクを貼り付けましたが、多分スーパーで買う方が安いと思います。
いつもは西友で買っています。
多分1L1本200円くらいだったかな。
黒酢独特の喉にくる感じが、レモンの元々の酸味によってあまり感じず、酸っぱいのですが非常に後味がスッキリしています。
この調子で、2月末で78kgまで行けるように頑張ります。