2019年 4月 の投稿一覧

【体重標準化計画】4月の結果!

4月の体重の結果は、78.4kg。

3月末が79.6kgだったので、1.2kg減です。
当初の目標は74kgでしたが、4.4kg及ばず。
体重は減少しておりますが、目標とのずれが結構大きくなってきてしまいました。
ここらでもう一つギアを上げるため、カロリー制限を本格的に始めようと思います。
目標は、1日1,500kcalでいきます。
Rantastic社が作っている「Balance」という食事管理アプリによると、現在の体重での許容カロリーは、ランニングした日は大体1日2,400kcal程度になるのですが、今まではこのカロリーをオーバーしないようにしてきました。
これでも確かに体重は減っているので、一定の効果は得られているのですが、やはりそれだと期限内に目標を達成できないと思い、まずはがっつり1日の摂取カロリーを1,500kcalまで減らしてみようと思います。

【体重標準化計画】4月下旬の体重変遷

4/19現在の体重は78.0kgで先週の78.7kgよりも0.7kg減となりました。
最近は体重が緩やかに落ち続けるようになってきました。
食事に関するストレスもなく、以前よりも食欲自体が抑えられてきたように思います。
本来の目標としては4月末で74kgになっている予定だったのですが、今からだと頑張っても77kgが限界かな…って感じです。笑
まあでも、少しずつ落ちてきてはいるので、この調子でちょっとずつ体重を落としていきます。

【体重標準化計画】4月中旬の体重変遷

4月11日時点の体重は78.7kgで、先週の79.5kgよりも0.8kg減です。
ようやく80kg台への揺り戻しは起きなくなりました。
スタミナがついてきたからなのか、痩せたからなのか、もしくはその両方なのかわかりませんが、心なしか走るのも少し楽になってきた気がします。
何だか減量を始めてから、無駄なものを買わなくなってきたと思います。
正確に言うと、今までも無駄なものは極力買わないようにしてきていたのですが、その基準が自分の中でより厳しくなったような感覚です。
「今あるもので、頑張ろう」と言う意識が確実に強くなっている気がします。
今は環境を良くするというよりも、個人的なスキルアップにより重きを置いています。
結果的に周りを助けられる人って、自分のような内向的な性格の場合は、スキルを持っている人だと思います。
外向的な性格を持っている人は、また別の活躍の道があるのを知っているし、自分にはそれが向いていないことも分かります。
いずれ、独立を考えていますが、そうなった時にも自分を助けてくれるのは、人との繋がりよりもどれだけのスキルや経験を保持しているか、という方だと思います。
まずは努力を目に見える形で、ということが、体重標準化計画を始めたモチベーションの1つになっているのかもしれません。
4月の目標体重は74kgですが、今の感じでいくと、77kgが限界かなと思います。
多分、それ以上一気に痩せようとしたら、かなり無理しないといけなくなると思うので…。
今まで通り気長に、マイペースで体重減らしていきます。