2019年 11月 の投稿一覧

【体重標準化計画】11月の結果!

11/30時点の体重は、76.6kgで、先週より0.7kg増でした。
10月末の体重が先週の体重と同じだったため、結果として11月は0.7kg増となりました。
うーむ…なかなか難しいですねえ…
前みたいに超絶運動・超絶断食に戻すべきなのだろうか…。
とりあえず今日は、先日注文したウォーキングマシンが届いたので、早速使ってみました。
買ったのはこれの黒です。値段が思ったよりも安く、室内でずっと歩きながら作業できるなと思い、購入しました。
ちょっと減量とは話が変わるんですが、今の問題は、使用中の作業机なのです。
歩きながら作業となると、必然的に立ちながらでも使える机(いわゆる「スタンディングデスク」)が必要になってくるのですが、現状、そんなものはないので、今日はとりあえず机の上に椅子を乗せて対応しました(笑)
なんとかノートパソコンがギリギリ使える程度の広さで、今日は3km/hで90分間、歩きながら作業をしてみました。
30分で自動で止まるのですが、作業しながらだと、本当にあっという間に感じます。
とりあえず今後の運動は、こいつに集約していこうと思います。

【体重標準化計画】11月下旬の体重変遷

11/22現在の体重は75.9kgでした。
先週と比べると0.1kg減ですが、まあ誤差でしょうね…。
今日、実はとある買い物をしました。
とうとう、ダイエット器具に手を出しました。
表示はピンクになっていますが、これのブラックを買いました。
今度の火曜日には届く予定です。
先日紹介した本「新装版 パレオダイエットの教科書」で紹介されているウォーキングマシンで、スタンディングデスクもゆくゆくは導入したいと思っています。
そのために一旦家にある家具類や物の整理をしなければなと思っているのですが、これがなかなか気が進まずです…笑
とりあえずウォーキングマシンを導入してみて、スタンディングデスクもゆくゆくは導入して、「座る」という動作を最大限減らしていこうと思っています。
これをするだけでも、1日の消費カロリーは格段に上がるそうです。
今後はランニングをするより、ずっとウォーキングの生活に徐々にシフトしていこうかなと考えております。
まだいろいろ思索段階です。
良い情報あればぜひ教えて下さい〜!

【体重標準化計画】11月中旬の体重変遷

11月15日時点の体重は76.0kgでした。
1月からすると9kgは減量しているわけですが、この辺りでずっと停滞してしまっております。
1日2食生活はもう完全に慣れて、生活の中から朝ご飯という概念が消え去って久しいのですが、なかなか他のご飯時にたくさん食べてしまい、消費カロリー≒摂取カロリーみたいな状態が続いているため、体重が思うように減らないのだと思います。
そういえば最近、初めて減量に直接関係する本を買って読んでみています。
「パレオダイエット」と言われても聞きなじみがない方がほとんどだと思いますが、いわゆる「原始人的食生活」をするダイエット方法で、食べるものや食べる時間などを原始人に寄せていくことで、人間本来の機能を取り戻そうとするダイエット法です。
もはやダイエットというより健康法と呼ぶべきかもしれません。
この本の中で紹介されている方法の1つとして、実は「朝食抜き」があるのです。
狩猟・採集によって生活をしていた時代は、食べ物を備蓄する文化がなかったようで、必然的に朝食という概念は生じず、午前中に食べ物を探し、午後以降に食べるような生活をしていたと考えられており、それに合わせてみようと始まったのが、今やっている「1日2食生活(いわゆるプチ断食)」です。
この本ではもっとレベルの高い断食も紹介されていましたが、とりあえず今のところはプチ断食生活を続けてみてます。
詳しい方法など知りたい方はぜひ本を購入して読んでみてください。
ではでは!