【体重標準化計画】5月下旬の体重変遷

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5/18時点の体重は、前回比-0.2kgの78.9kgでした。
最近急に体重が減らなくなってきていますが、これが、最近よくやるようになった筋トレによって脂肪が筋肉に変わりつつある影響なのか、単に食べ過ぎなのか、原因がうまく掴めないままですが、やっていることに大きな間違いはないはずなので、ひたすら続けていきます。
あと、現在毎日飲んでいるサプリメントの服用を今ある分が無くなったらやめてみようと思います。
理由は2つあります。
1つ目は、ご飯として食べるものから栄養を見直して、今までサプリメントで補っていた栄養素をバランスよく摂取できるように食生活を見直したい、ということです。
なかなかサプリメントで補っていた栄養を、食べるもののみ(しかも1日1,500kcalのカロリー制限をしている状態)で補うのは、現在持っている知識的にも難しい部分がありますが、これもやってみないと覚えないと思うので、効率よく複数の栄養素を摂取できる食べ物や、その食べ方などを少しずつ知識として付けていきたいと思っています。
2つ目は、単純に定期的なコストというのを最小限にしていきたい、ということです。
現在4種類のサプリメントを飲んでいます。
DHA・EPAについては、魚の缶詰系を食べることによって解消していこうと思います。
ビタミンは野菜、それ以外は今の所何で代替すべきなのかよくわかっていませんが、調べながら良い食事ができるようにしていこうと思っています。
体重は減らなくても、最近は前よりも少しずつ体を動かしやすくなっている感じがあるので、諸々継続していきます。
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