【体重標準化計画】6月の結果!

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6月に入り、朝の筋トレとランニングが習慣化しました。
良い習慣を身につけ体重はまた減少を始めました。
6月末(6/28)の体重は…
75.6kg
でした。
先月末が78.1kgだったので、1ヶ月で2.5kgの減量に成功したことになります。
間違いなくこの1ヶ月で、全てが良い方向に変わった気がしています。
今まで挫折したダイエット法と大きく違う点は、「習慣化」の力をうまく使えているところにあると思います。
今までは最初から結構ハードなダイエットを試み、そして早々に挫折する、という感じでしたが、今回は、自分に無理のない形でなるべくダイエットに効果のある習慣を身につけていく、というのを強く意識してチャレンジしています。
ご飯についても、朝は今は抜いているけど、昼と夜は好きなものを食べているし、特にストレスはありません。
運動もうまく習慣化してきて、朝の筋トレとランニングも逆にやらないほうが気持ち悪いくらいにまでなりました。
ダイエットもそうだけど、何か大きなことを成し遂げようとしたら、この「習慣化」の力は応用できるな、と思いました。
今までは悪い習慣、例えば疲れた時に体に良くないものを食べてしまったり、暴食をしてしまう、などの悪習がありましたが、今は少し躊躇するようになりました。
また、加工食品も今はあまり食べ過ぎないようにしています。
完全に食べないようにするのは難しいですが、例えばバナナなどのフルーツを頻繁に食べるようになったり、肉よりも魚の摂取量を増やしたりと、できることから少しずつ、食生活を変えています。
7月は、色々と勝負の月です。
8月には社会保険労務士試験も控えているし、7月の元々の体重目標は68kg。
流石に1ヶ月で7.6kg落とすのは難しいですが、6月の生活を最低限維持しつつ、もっと良い習慣を身につけられるようにしていきたいなと思います。
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