【体重標準化計画】10月中旬の体重変遷

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10/18時点の体重は75.9kg、前週比-0.4kgでした。
今週からまた、本格的に食生活を変えてみました。
具体的には下記の通りです。
朝食:なし(今までと同じ)
昼食:炭水化物を出来るだけ摂らない(ここが大きく変わった)
夕食:好きなものを食べる(今までと同じ)
昼食について解説します。
今まで昼食は、職場から歩いて10分弱のところにある中華料理屋さんが販売している300円弁当が中心でした。
値段の安さとそこそこの美味しさ、そして昼の運動にもちょうど良いということで食べていたのですが、やはり中華料理は油をふんだんに使ったおかずが多く、白ご飯も高GI食品に分類されることから、今週から弁当を買うのをやめ、サラダや果物、肉、魚、豆類などを昼食として食べるようになりました。
やはり豆を食べると、腹持ちが良い気がします。
今週はほぼ、豆で乗り切ったと言っても良いくらいでした。
あと、バナナをよく食べましたね。
バナナには、健康を維持する栄養素がバランスよく詰まっている、とのことで、結構前からちょこちょこ食べてはいるのですが、最近はほぼご飯と置き換える勢いで食べています。
1週間で0.4kg減ですが、これを続けていけば1ヶ月で約2kg落ちることになり、今年中には60kg台を目指せるかな、と思っていますが、9月リバウンドしたのでなんとも言えませんね…。
今後も生暖かい目で見守ってくださいませ…笑
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