はじめに

こんにちは、Ryuです。
いつもブログをご覧頂き、ありがとうございます。

今日は、2020年3月の体重推移の結果をご報告させて頂こうと思います。

2月末の体重

1ヶ月前(2月末)の体重は78.8kgでした。
ここから1ヶ月でどのように体重が変動し、そしてその要因は何だったのかを探っていこうと思います。

3月末の体重

3月28日時点の体重は77.0kgで、2月よりも1.8kg減少しました。

体重減少の要因

要因としては、1日1食生活が習慣化したのが最も大きいと思います。
プログラミング学習のために、平日は毎日、移動時間も含めて09:00~23:00が取られているような生活を送っていました。

1ヶ月前までは普通にお昼ご飯を食べたりしていたのですが、3月は主に1日1食+ナッツを間食するような生活をしていました。

休日は普通にお昼ご飯を食べていたのですが、それでも1.8kg体重が減ったのを見ると、一定の効果はあったと思います。

しっかり食べるのは晩ご飯のみ

1日1食にしたことで、しっかり食べる晩ご飯をこれまでよりも楽しむことができるようになりました。
今までも食事を楽しんでいる自負はあったのですが、食事の回数を減らすことで、自分の中の1回の食事のレア度が増した為、このような気持ちの変化があったのだと思います。

ここ最近は、電子マネーのキャンペーンが相次いでおり、3月はメルペイの半額キャンペーンを使用して、主に吉野家でご飯を食べていました。

こちらのキャンペーンを使って、3/8からはほぼ毎日、半額でご飯を食べていました。

松屋も近くにあるのですが、吉野家を選んだ理由としては、下記キャンペーンもやっており、併用すると半額以下でご飯を食べることができたからです。

吉野家 モバイルTカードキャンペーン
https://web.tsite.jp/cpn/mbt/2020/yoshinoya80/index.html

ただ、松屋も松屋でちょいちょい「LINEポケオ」のキャンペーンの対象店舗として挙がるので、そういう日は松屋を使ったりしながら、毎日のご飯を楽しんでいました。

今後もしこういうお得なキャンペーン情報などあれば、このブログでも積極的に発信していきたいと思います。

ファーストフードは不健康では…?

吉野家とか松屋とかばかり行っていると、どうしても「不健康な食生活」という印象があると思います。

個人的にもそこは懸念しているところなので、毎回サラダやお新香を入れて、時には魚料理など、1つのメニューに偏らないように工夫をしながら食べていました。
そして、1日1本野菜ジュースは必ず飲むようにしていました。
この辺りの習慣は、4月以降も続けていこうと思っています。

4月は運動を再開していきます

昨日までプログラミングを最優先にした生活をしていて、朝と夜にも1時間程度の移動時間もあった為、一時的に運動をお休みしていたのですが、ぼちぼち運動の方も再開していきたいと思っています。

手始めに、今日は軽い筋トレと散歩のみ行いました。
習慣化をするには、とにかく小さな課題から少しずつ慣らしていくのが良いと思うので、少しずつハードにしていく予定です。

おわりに

以上、3月の体重経過報告でした。
4月末、生活が大きく変わることはもちろん、体重もしっかり減らせるように、また新たな気持ちで頑張っていこうと思います。